ד״ר מיכל נס-אל
פסיכולוגית אישית וזוגית עם 20 שנות ניסיון
פסיכולוגית ומטפלת זוגית, למעלה מ-20 שנה,
עוסקת בייעוץ אישי וזוגי, מרצה במגוון רחב של נושאים,
מאמנת חלומות מוסמכת בטיפול קצר ויעיל
כדי לבדוק אם אנחנו מתאימים,
צריך להשאיר פרטים בטופס ואז נוכל לדבר באופן אישי ולבדוק יחד התאמה ראשונית👇
"כשאתה מבין שדבר
לא חסר כל העולם בידך"
כל תהליך טיפול הוא בעצם הכרזה של המטופל:
"אני מוכן ורוצה לעשות שינוי".
כאשר קיים כאב שלא מאפשר לשאת את המצב הנוכחי,
מתגלה בתוכנו ההבנה ש...
1) זהו, משהו חייב להשתנות.
2) אני מבין שאני צריך עזרה.
אנשים חיים שנים בתחושה שהם יכולים לטפל בעצמם לבד,
עד שמגיעים לנקודה שבה המשאבים הפנימיים שלהם לא מצליחים לתת מענה למצוקה שלהם.
בנקודה הזו פונים לטיפול.
האם מיכל והטיפול הקוגניטיבי באמת יתאימו לי?
אני מאמינה שכל אדם רוצה לחיות בשלום פנימי.
כולנו באנו לעולם עם שק מטען שהולך וגדל עם השנים ומעצב את מי אנחנו, את הדפוסים שלנו, את הבחירות שלנו ואת המציאות שלנו.
גישתי בעבודה היא לחבר אדם למודעות עצמית, לסייע לו לבחון מה משרת אותו לטובתו ומה לרעתו, כך שישחרר את המיותר ויישאר עם המטיב.
לאפשר להגשים חלומות ולממש פוטנציאל אישי.
קליניקה
בחדרה
טיפולים בזום
קליניקה בתל-אביב
1
כאב שלא מאפשר לשאת את המצב הנוכחי
ביום יום אנחנו מתהלכים בתחשוה של "זה זמני, זה יעבור" ולאחר שנים מגלים שאנחנו ממשיכים לשכנע את עצמנו לשאת כאב שניתן להיפטר ממנו אם רק באמת נתייחס אליו ולא נתעלם ממנו. ברגע הכאב המודע הזה - מתעורר רצון לשינוי
2
הכרזה פנימית "אני רוצה שינוי"
בשלב הזה אנחנו לוקחים החלטה יזומה, כמו הסכם פנימי שאנחנו יוצרים עם עצמנו, ההסכם לא מכיר את הדרך - אבל הוא יודע מה הוא רוצה - וזה מה שחשוב. הוא יודע שהוא יגיע לשם. ברגע שהכרזנו לעצמנו "אני מקבל ויודע שיגיע שינוי" - אני מסכים לקבל עזרה, עצם ההסכמה מקרבת אותי לשינוי בצעדים גדולים.
3
להיעזר באדם הנכון בזמן הנכון
בטיפול יש ערך רב לעיתוי. כשלונות עבר יכולים להיות קשורים לגורמים שונים. מחקרים מראים שהגורם המנבא ביותר הצלחה של טיפול, הוא כמה המקום הנוכחי, הכואב מתכתב עם הערכים שלך כאדם . הניגוד הערכי מטלטל ורותם מאד ליצירת מוטיבציה לטיפול
4
טיפול מדוייק וקצר מועד
אני לא מאמינה בטיפולים שאורכים שנים ארוכות, רוב מטופליי מגיעים עם רצון לשינוי של המצב הנוכחי שלהם, מדובר בשק מטענים רגשי שנצבר עם השנים. כשמבינים לעומק את הבעיה - הפתרון נחשף אלינו. אורך טיפול במישור הקוגניטיבי (CBT) לרוב נמשך כ-10 מפגשים - תקופת זמן להטמיע שינוי אפקטיבי.
״אנשים סוחבים מטענים במשך שנים,
ומשילים אותם מעליהם תוך מספר שבועות״
השנים עוברות ואנשים סוחבים איתם משקל כבד של מחשבות,
רגשות ותחושות שלא מרפות אבל זה לא חייב להימשך לנצח.
בטיפול מותאם אישית אפשר להתחיל להרגיש שינוי אמיתי
תוך זמן קצר בלי צורך להתחייב לתהליכים ארוכים ובלי חשש לשתף או להיפתח.
זה המקום שבו אפשר להיות אתה עצמך, בלי מסכות, ולהתחיל לשחרר את מה שעוצר אותך.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא גישה ממוקדת וקצרת מועד
שמסייעת לאנשים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות לא מועילים.
הטיפול מבוסס על ההבנה שהמחשבות שלנו משפיעות ישירות על הרגשות והפעולות שלנו,
ולכן שינוי מחשבות שליליות למאוזנות יותר יכול להוביל לשינוי רגשי והתנהגותי.
במהלך הטיפול המטופל לומד כלים מעשיים כמו זיהוי מחשבות אוטומטיות,
בחינתן באופן אובייקטיבי ותרגול טכניקות להתמודדות עם מצבי לחץ.
CBT מתאים לטיפול במגוון אתגרים כמו חרדה, דיכאון, מצבי תקיעות ומשבר,
ומציע שיפור משמעותי בפרק זמן קצר יחד עם כלים שנשארים לעתיד.
מיכל נס-אל ברדיו ובטלוויזיה
לחצו כדי לצפות בראיונות:
תוך כמה זמן ארגיש בנוח להיפתח מול מיכל?
ראשית, חשוב להבין שזה מאד אישי.
מניסיוני, מטופלים שלי מדברים כבר בפגישה ראשונה על דברים שלא האמינו שיספרו. אבל שוב, כל אחד - והזמן הדרוש לו.
אני מראה דרך לשיפור אישי, מי שהולך בדרך ירגיש שיפור.
לכל אדם הקצב שלו ללכת בדרך ולהגיע לתוצאות, לכן אני עובדת עם מטרות טיפוליות, שמאפשרות לאמוד התקדמות.
הטיפולים שלי נחשבים קצרי מועד. דהיינו נעים בין מספר שבועות לחודשים ספורים, אם שווה לך להשקיע את הזמן הזה בכדי להיפטר מהמצוקה איתה הגעת - ולכן משתלמים הן בהיבט הרגשי-אישי והן בהיבט הכלכלי, שכן להסיר מעלינו מטענים רגשיים שלא מרפים מאיתנו שנים - זה שינוי שאין לו תג מחיר.
טיפול בזום
טיפול בזום?
לא האמנתי עד שראיתי את התוצאות
במהלך מגפת הקורונה נאלצתי לעבור לטיפולים בזום מתוך הכרח.
מהר מאוד גיליתי שזה שינה את כללי המשחק.
שמתי לב שמטופלים מרגישים יותר בנוח כשהם בסביבה הביתית שלהם,
חוסכים זמן בנסיעות ומתחברים לתהליך מהר יותר.
לא במפתיע, חצי מהארגונים בארץ ובעולם גילו את יתרונות העבודה מרחוק,
גם אני הבנתי שטיפול בזום לא רק יעיל, אלא גם מאפשר גמישות ונוחות
שמקדמים את ההצלחה הטיפולית.
"הזום יוצר תחושת בית"
נוחות וגמישות
ניתן לקיים את הפגישה מכל מקום: מהבית, מהמשרד או אפילו במהלך נסיעות – בלי צורך להשקיע זמן בנסיעות או תכנון מיוחד.
חיסכון בזמן וכסף
אין צורך בהוצאות על נסיעות או זמן אבוד בדרכים, מה שהופך את הטיפול למשתלם ונגיש יותר ואת הזמן שלנו ליעיל יותר.
תחושת ביטחון בסביבה מוכרת
הפגישה מתקיימת במקום שבו המטופל מרגיש בנוח, מה שיכול להקל על פתיחות ושיתוף בתהליך הטיפולי.
פרטיות ודיסקרטיות מוגברת
המטופל יכול לקיים את הפגישה ממקום פרטי משלו, מבלי להיתקל באנשים אחרים בדרך לקליניקה או ממנה, מה שמגביר את תחושת הדיסקרטיות.
מי אני
ב-20 השנים האחרונות
זכיתי ללמוד, לתת ולקבל
למעלה מ 20 שנה אני עוסקת בייעוץ אישי וזוגי,
מרצה במגוון רחב של נושאים, יועצת ארגונית ומנחה סדנאות (INDOOR OUTDOOR). מאמנת חלומות מוסמכת (מרשה ווידר, ארה"ב)
1990- היום – יועצת ארגונית ניהולית, מרצה ומנחה סדנאות.
1994 – היום – בעלת קליניקה לטיפול פרטני וזוגי.
השכלה
. תואר ראשון ושני בפסיכולוגיה ייעוצית תעסוקתית
. תואר שלישי – מדעי ההתנהגות / טיפול זוגי
. בוגרת תוכנית הכשרה תלת שנתית לטיפול זוגי ומשפחתי
. בוגרת מסלול תלת שנתי פסיכותראפיה מזרח – מערב
. מוסמכת טיפול CBT אינגרטיבי
תפקידים נוספים:
2004-2003 – סמנכ"לית משאבי אנוש בקבוצת הפרסום מקאן אריקסון.
2000-2002 – מנהלת משאבי אנוש של סטראט אפ טנדו תקשורות וטלפוניה
1998-2000 – מנהלת הגיוס וההדרכה של פארטנר (שותפה בצוות ההקמה)
אם יצא לך לחשוב...
שאלות ששואלים אותי
האם ארגיש בנוח להיפתח מול מיכל?
מניסיוני, מטופלים שלי מדברים כבר בפגישה ראשונה על דברים שלא האמינו שיספרו. אבל שוב, כל אחד - והזמן הדרוש לו. אני מראה דרך לשיפור אישי, מי שהולך בדרך ירגיש שיפור. לכל אדם הקצב שלו ללכת בדרך ולהגיע לתוצאות, לכן אני עובדת עם מטרות טיפוליות, שמאפשרות לאמוד התקדמות.
טיפול בזום אפקטיבי כמו טיפול פרונטלי?
כן, לגמרי, וגם מאד מקובל. גם פרטני וגם זוגי
האם העלות של הטיפול באמת משתלמת לי?
הטיפולים שלי נחשבים קצרי מועד. דהיינו נעים בין מספר שבועות לחודשים ספורים, אם שווה לך להשקיע את הזמן הזה בכדי להיפטר מהמצוקה איתה הגעת - אז כן.
איפה אני מטפלת?
יש לי קליניקה בחדרה, בתל אביב ובעיקר אני מטפלת בזום.
האם השיחות יהיו חסויות?
בהחלט !
בכפוף לחוק חיסיון מטפל מטופל,
אלא אם מדובר באדם שמסוכן לעצמו או לסביבה, אז חלה חובת דיווח.
באילו כלים ושיטות הטיפול הפסיכולוג משתמש?
סגנון עבודתי הוא אינטגרטיבי, שפועל במישור הקוגניטיבי (CBT), הרגשי והרוחני.
מחבר לייעוד ולפוטנציאל האישי, ומביא להעצמה ושיפור איכות חיים.
המודלים איתם אני עובדת, לקוחים מאסכולות מערביות
וגם מחכמת המזרח (בודהיזם, טאואיזם).
האם יש התחייבות למספר מסוים של מפגשים?
לא, אבל מומלץ לעבור לפחות 3 פגישות כדי להחליט סופית.
האם ניתן לעשות התייעצות קצרה בסיטואציה של מצוקה אקוטית?
כן, טיפול ממוקד שאלה (Laser Treatment), ניתן במתכונת של 30 דקות ובעלות מופחתת.
האם אפשר לקבל ממליצים ?
מאחר והתהליכים מאד אישיים ודיסקרטיים לא נהוג לתת ממליצים, אולם לאחר שאבין בשיחה מקדימה את המצוקה ואת החששות, ייתכן שאוכל לחבר לך באופן דיסקרטי (בהסכמת הצד השני כמובן) מטופל שעבר תהליך דומה לשלך בכדי לקבל התרשמות ולהרגיש יותר נינוח בתהליך.
אשמח לעזור לך
אם הגעתם עד לכאן,
עשיתם חלק משמעותי בדרך...
אתם מוזמנים להשאיר פרטים, ואחזור אליכם בהקדם
מיכל
ד"ר מיכל נס-אל
פסיכולוגית אישית וזוגית
